nie wiem

Witam dziękuje za szybkie odpowiedzi. Mój trening jest treningiem cyklicznym grupa 1. Mam właśnie problem z porą dnia o której moge ćwiczyć tylko mam czas rano :(. A to co musiał bym zrobić żeby było dobrze? Wiem że zmienić porę treningu ale mi nie pasuje! Doradźcie mi co mam zrobić. Z góry dziękuje. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i [...]

Wiem,ale nie chodziło o samo odczekanie(bo jeżeli byłaby to inna pora dnia np.rano to ok.) a białko 20 min po treningu to... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

Kanion nie polecaj tak łatwo t3 bo to ostra zabawa wiem po sobie. Clena odstawisz i jest oki a t3 to mogą przytarczyce wysiąść.

Ekto nie jestem, jakaś mieszanke mam ale bardziej w strone endo. Myślisz że jakbym bił teścia i trenował tak jak teraz czyli x3 rano siłka i codziennie mma to będą wpadały kg? Mysle ze wpadna kg ,sam wiem po sobie miska dobra aktywnosc na wysokim poziomie a waga szla w gore ,nie duzo to fakt bo ja jestem ekto w dodatku wysoki wiec mi trudniej [...]

na spalenie tluszczu dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby Nie próbujcie tego sami w domu... Aeroby mało dają do spalania fetu a pozatym masz treningi i wykonuj hitt....poszukaj sobie. Diete trzymaj na plusie, dawaj trening na siłowni typowo masowy, po 10 tydniach zmiana na siłowy. Musisz troche nabarć mięsa bo będziesz latał jak [...]

Jak dobrze ustalisz dietę (ilość kcal makroskładników, rodzaj odżywiania, ładowania) to nie będziesz musiał robić więcej jak 3x30min aerobów w tygodniu (zakładając 3-4 treningi siłowe). Wiem z autopsji ;-) Skoro potrzebujesz aż takiej ilości aero to znaczy, że z odżywianiem jest coś nie tak.

Każdy pisze że za młoda, ważę dosłownie tyle samo i wzrost mam identyczny, jeżeli nie czuje się dobrze w swoim ciele to co stoi na przeszkodzie ? Oczywiście jako 15 letnia dziewczyna wciąż powinna dostarczać do organizmu pewne wartości odżywcze. No i tego powinno się przestrzegać, lecz ja wiem że dzisiejsza młodzież potrafi strasznie zdołować. [...]

byla ankieta niezbyt odlegla w czasie na temat tego ile osob chce nowych smakow w najlepszym wg mnie bialku na rynku w PL ... niestety nie bylo zbyt duzego zainteresowania ... a szkoda szkoda Wiem, pamiętam. Nowe smaki Whey Protein Complex były wprowadzone bez ankiet, to może z Mega Strong dałoby radę zrobić to samo :)

Dudek, nie mowilem o sobie. Ja doskonale wiem czym sie faszeruje.

Mono vitalmaxa. O diete sie nie martwcie. Prosze o dalsze odpowiedzi. Po prostu chodzi mi o to, ze robie redukcje -> praktycznie koncze. Wiec sporo juz fatu za mna, ale troche przede mna i dodatkowo widze spora retencje wiec wycofalem kreatyne, wiec boje sie, ze ciagla redukcja + odstawienie krety moze spowodwac, ze za bardzo sie [...]

u mnie strasi nawet robote mi w domu podporzadkowuja pod silke.mowia tak:idziesz jutro cwiczyc?ja mowie ze tak.to oni:to po silowni np.skos trawe i jest luz.albo jak mam nawet najwieksza lipe jaka sobie mozna wyobrazic to cwiczyc i tak moge.nawet tate troche zarazilem i sobie macha w domu codzienie takie male ACT .i ciesza sie ze cwicze a nie [...]

Ja nie słyszałem nic żeby nie łączyć nóg i barków. Za to wiem, że klata+barki to nie jest najlepsze połączenie

wbrew pozorom trening na wolnych ciezarach moze pozwolic na osiagniecie pewnego poziomu, wiadomka nie umywa sie do silki :P ale jezeli sie nie ma hajsu to dobre i to ;) Musisz dobrze rozpisac sobie diete, a przede wszystkim duuuuzo jesc i to nie tego co ci wpadnie w lapy tylko wysokobialkowego itd ;) postaraj sie tez wykolowac troche kasy i [...]

Przede wszystkim siła. Wiem że nie da się połączyć siły i rzeźby ale chciałbym robiąc siłe zwrócić też uwagę na kształt mięśni.

no niby tak, tylko ze co do firmy hi tec nie jestm zbytnio przekonany, przedtem stosowalem Mega Caps bcaa z olimpu i powiem ze bylem bardzo zadowolony , teraz jakos tak wzielo mnie na bcaa z vitalmaxa zeby przetestowac, aale wnioskujac po twoich wypowiedziach moge stwierdzic ze nie jest to ciekawy produkt. Na obecna chwile chcialem kupic jakis [...]

I nie zapomnij o diecie. BTW: Nudny z tym jestem, wiem ale to podstawa. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

hehe spoko to ze sie nocne od normalnego rozni stopniem wchaniania wiem, ale nie wiedzialem ze sp80 to jest taki mix uniwersalny, bo nigdy wczesniej go nie mialem i malo o nim wiedzialem. sp80 dostalem w prezencie i nie wiedzialem czy je zaczac jesc juz (3x dziennie) czy zaczekac az bede mial kase na dzienne bialko i sp80 jesc na noc a dzienne w [...]

chciałem zejść do 8-10% tłuszczu wiem, że waga i tak niska, ale ważyłem 90kg i popaliłem mięso głownie w wyniku złego treningu (niestety posłuchałem się kogoś i mój trening trwał 3h co przyniosło opłakane skutki, nie chciałem już tego przerywać skoro straciłem 10kg na marne praktycznie, tylko dokończyć tą redukcję. Chciałem zejść do tych około 10% [...]

He he tajemnice robisz z tego skąd brałeś ? Nie ważne i tak wiem gdzie najpewniej zakupy robić !

[...] Teraz gadalem z kolegami z silki mówili ze do redukcji będą dobre aminokwasy bo jak będę robił rzeźbę to żeby była lepsza regeneracja. A dietamoże być taka: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 śniadanie - 4 kromki chleba zytniego z szynka z indyka, obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym, kolacja twarog chudy z kefirem lub [...]